Querido diario...
Los beneficios de llevar un diario, los diarios de otrxs artistas y cómo contribuye al proceso creativo
Al contrario de lo que muchxs puedan pensar, llevar un diario no tiene por qué limitarse al territorio de lo pre-adolescente.
Desde que a los 8 o 9 años recibiera como regalo el Diario de Ana Frank, he llevado registro de cada etapa de mi vida. La mayoría de estos diarios están en una caja en casa de mis papás, ocultos de la vista de todxs, pero el saber que existen me contenta.
Llevar un diario no es simplemente un asunto de relatar el día a día. A efectos creativos, su presencia es esencial.
En él no solo descargo el presente, sino que también trazo mi futuro - o lo que quisiera que fuera de él.
Son muchos los beneficios detrás de llevar un diario - y esto no lo digo yo, lo dice la ciencia.
Desde aliviar la mente ansiosa y entregar un registro de quiénes somos y lo que hacemos con nuestras vidas, hasta despertar la creatividad.
Anais Nïn, Susan Sontag, Frida Kahlo y hasta Da Vinci llevaron consigo anotaciones de su día a día. Dibujos, escritos, rayones…
Asomarnos al diario de cada una de estas personas permite entenderles mejor como creadorxs y artistas.
Leer sus diarios es tener un atisbo de los procesos creativos y personales que hicieron de su obra lo que hoy tanto destaca.
El diario y el proceso creativo
Uno de los elementos más valiosos del diario es su intimidad. Este no se crea para la mirada ajena, sino para registrar la propia.
Unx escribe, dibuja o garabatea para nadie más que sí mismx. Para la salud mental, esto es una ventaja inigualable pues nos da el espacio de descargar ideas y pensamientos a destajo, ayudándonos a la vez a procesar emociones que, una vez identificadas, se vuelven mucho más fáciles de asimilar.
Está comprobado, además, que el anotar nuestras vivencias fortalece la memoria, en el sentido en el que revisitamos y anotamos momentos que, con el apuro del día a día, normalmente se nos olvidarían.
Como herramienta de autodescubrimiento es una joya. Al escribir con fecha voy dejando registro de mis pensamientos, estados de ánimo, experiencias y reacciones a ellas. Releerlos me permite identificar patrones y responder preguntas que, de otra manera, habrían quedado en el aire por siempre.
Igualmente, llevar un diario da espacio para registrar hábitos, pensamientos o sensaciones recurrentes, lo cual sirve de mucho para rastrear nuestros procesos a lo largo del tiempo.
Recientemente, he utilizado mi agenda personal para llevar registro de mis días en lo laboral y creativo. Antes de tomar este hábito solía preguntarme qué había sido de mis días y autocastigarme por, supuestamente, no avanzar lo suficiente.
Esto me ha permitido no solo aceptar que efectivamente sí hago lo suficiente - a la vez que me doy un respiro cuando no -, sino además tener una visión más clara de mis propios tiempos y procesos. Al saber en qué he estado invirtiendo mi tiempo y energía puedo tomar mejores decisiones sobre cómo continuar en el camino hacia mis metas.
Algunos tips para animarte a empezar un diario:
Que los materiales te inspiren:
Consíguete un cuaderno bonito, o compra uno cualquiera, pero fórralo con materiales, fotos, collages o lo que sea que te inspire a usarlo.
Arma una pequeña colección de lápices de colores o búscate un bolígrafo que escriba sabroso. Crea tu propio arsenal creativo - washi tapes, revistas viejas para hacer collage, marcadores bonitos… Uno que te dé gusto utilizar para llenar tu nuevo diario.
Establece un objetivo ¿En qué esperas que te ayude llevar un diario?
Quizás quieres conocerte mejor, o deseas llevar registro de tu ciclo menstrual, cambios de humor o hábitos de ejercicio. De pronto sientes que necesitas aclarar mejor tu día a día en la oficina o desglosar un gran proyecto que te está atormentando.
Empezar un diario se vuelve más fácil cuando tienes una meta concreta.
Una vez establecida esta meta, piensa en un hábito que puedes implementar para ayudarte a conseguirla. En una página de tu diario haz un pequeño calendario que te sirva para llevar registro del cumplimiento de este hábito.
Que no te importe la forma
Si algo tengo claro es que no soy dibujante, soy escritora. Aún así, cualquiera que vea uno de mis diarios pensaría que está escrito en código porque mi letra no siempre es legible.
A veces hago el esfuerzo e intento ponerle color y detallitos lindos a mis registros, pero no nací con esa paciencia así que todo me queda más o menos - la mayoría de las veces tirando a menos.
El caso es que da lo mismo la forma en la que lleve mi diario porque es un registro íntimo, que solo yo voy a ver y por lo mismo, no necesito impresionar a nadie.
No importa la forma en la que decidas llevar tus registros. Si es con dibujos, letra cursiva o de médico, recortes, garabatos, jeroglíficos o todo a la vez. Tu diario es tuyo y, a no ser que lo desees, nadie más tiene por qué mirarlo así que tienes total licencia creativa de hacer lo que se te dé la gana con él.
Algunas consignas de regalo para tu registro
Hasta ahora quizás te suena sencillo - ¿o muy complicado? Cuéntamelo en un mail de respuesta. Pero para empezar, te regalo algunas de las consignas creativas que me permiten avanzar en la escritura del diario.
Escritura libre
Así como dice el nombre, toma lápiz o lo que sea que utilices para escribir y date 10 minutos, cronometrados, de escribir lo que salga. ¿En tu mente solo escuchas “no me sale nada”? Dale, escribe eso entonces, pero deja que tu mano fluya sola por los próximos minutos.
Diálogos
Una técnica genial para encontrar respuestas o procesar situaciones es la de inventar un diálogo entre ti mismo y alguna persona o entidad.
Un familiar, alguien queridx, el gobierno o una deidad. Hasta una parte de tu cuerpo que te esté molestando. Este ejercicio te obliga a salir de tu propia perspectiva y ponerte en la del otrx.
El subconsciente muchas veces lleva dentro de sí cosas que la mente consciente aún no asimila y este ejercicio te puede ayudar a sacar eso a la luz. Puedes dialogar con tu yo futuro o pasado, con tu carrera, un proyecto en particular o tu sabiduría interior… Ya verás qué te hace falta.
Listas
Las listas en un diario sirven para aclarar pensamientos, recolectar información rápidamente o conocerse mejor a unx mismx. Permítete repetir y dejar salir lo que tenga que salir, recuerda, nadie te está juzgando y la repetición nos ayuda a descubir patrones hasta entonces ocultos.
Algunas ideas de listas:
* 100 cosas que quiero/necesito
* 100 miedos
* 100 deseos
* 100 puntos de estrés
* 100 cosas que amo de mí
La carta que nunca vas a enviar
Esta es especialmente útil cuando hay algo que no te deja de dar vueltas en la cabeza. No necesariamente tiene que ser una carta de queja, puede ser una carta de amor o algo que desees decirle a alguien que ya no está. El caso es escribir lo que sea que necesites decir, pero no tuviste la oportunidad para hacerlo en persona.
Preguntas y registros
¿Qué hiciste hoy? Elige un momento y escríbelo en detalle, como si fuera una escena de una película pero incluyendo olores, sensaciones, todo lo que recuerdes. ¿Qué soñaste? ¿ Qué necesitas hoy? ¿ Qué necesita este día de ti? ¿Qué capítulo de tu vida está empezando o terminando?
Gratitud
Por último, pero no menos especial, llevar una lista de gratitud nos permite apreciar todo aquello por lo que vale dar gracias.
Sé específicx, en vez de escribir “agradezco por mi vecinx”, mejor será escribir “agradezco que mi vecinx me haya invitado a compartir un café y resultáramos hablando cosas tan interesantes”.
Procura considerar también lo que sería tu vida sin ciertas personas o experiencias, agradece por los desenlaces negativos que evadiste o previniste, las experiencias malas a las cuales supiste sacar provecho y saborea las sorpresas, intentando recordar aquellos eventos que no esperabas, pero que de alguna manera te provocan dar las gracias.
Artistas y sus diarios
Para terminar con un brote extra de inspiración, aquí algunas muestras de los diarios de grandes artistas que seguro te animan a empezar tu propio hábito.
Lydia Cacho, periodista y activista mexicana, decidió que en vez de una autobiografía publicaría fragmentos de sus diarios y cartas que envió a seres queridxs durante su vida. En esta entrevista para Coolt habla al respecto de ese libro, pero también sobre el exilio y el proceso tras revelar experiencias tan íntimas como las que llevan sus diarios de niña.
El diario de Frida Kahlo, editado por el sello La Vaca Independiente, este lleva registro de los últimos diez años de la vida de Frida y es tan colorido y estrambótico como te lo podrías imaginar.
Amé leer los diarios de Susan Sontag y en esta página puedes encontrar algunos fragmentos:
“Escribir un diario. Es superficial entender el diario íntimo apenas como receptáculo de los pensamientos privados, secretos, algo así como un confidente sordo, mudo y analfabeto. Escribiendo el diario no solamente me expreso más abiertamente que con cualquier persona, sino que me creo a mí misma.”
Los diarios de Anais Nïn son extensos - confieso que no alcancé a terminar de leerlos - pero famosos por su erotismo, honestidad y la variedad de estados y épocas de su vida por los que transitan. Esta reseña al respecto me gustó un montón.
¿Sabías que los diarios de Da Vinci están disponibles en línea? Ahora lo sabes.
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Indudablemente es una de las maneras más claras de autoreconocerse, no hay espacio o momento más seguro y sincero hacia unx mismx, al escribirse a unx mismx se abre el corazón y la mente solo acompaña, no hay un objetivo o una meta específica en el escrito, así el corazón manda sobre el papel; gracias por recordármelo...
y que el exceso de tareas no sea una razón para decir que no hay tiempo para escribir...
Gracias por tu tiempo y compartir tu Delirio Creativo ! que sean muchisisisisimos más !